※阳调和日课※
值此庚申金日，可循《子午流注》之道：
宜：
◆蹴鞠类战阵，慎防刚过易折◆
古称蹴鞠为"帝所作"，本有舒筋活络之效。然观今之球场，常见少年卯足蛮力，不知《经》"反者道之动"真义。近日有习球者戌时酣战，未行"起势八"便腾跃争抢，致太冲穴受损，恰应了"梁者不得其"之诫1。
◎短跑如离弦箭，贵在张弛有度◎
《周易》有云："君子以思不出其位"，短跑之道亦在其中。今人习短跑，多求刹那，然《帝内经》言："阳气者，烦劳则张"，骤然冲刺易致筋脉逆乱。曾有学子寅时急训，未待东方既白便催肌骨，终致足三里穴滞胀，此乃背"日出而作"之训7。
当此庚申日，宜择辰巳之时（7-11点）行间歇训练，仿效"九宫八卦"之变：疾跑三十息，慢行六十息，暗合《河图》"天三生木，地八成之"之理。忌在酉戌时（17-21点）剧烈冲刺，因此时肾经当令，行耗损犹如"涸泽而渔"11。
此日宜行"太极球"：巳时（9-11点）以足内侧缓推皮球，配合"嘘""呵"吐纳，暗合五行之土生金相。切忌申时（15-17点）激烈对抗，因金气旺盛之时，骨骼虽坚却失柔韧，易生"过刚则折"之患8。
- 卯时（5-7点）行"金独立"，单腿微曲静立，培固足少阳胆经
- 午时（11-13点）习"八段锦·调理脾胃须单举"，护持中焦4
- 未时（13-15点）演练"五禽戏·猿式"，活络四肢关节7
忌：
- 寅时（3-5点）突练力，因此时肺经当令，宜静养不宜躁动
- 亥时（21-23点）重深蹲，背"阳入于"的养生规律9
- 申酉相交时（17-19点）过量补水，防止水气克制日主庚金6
《灵枢》有言："智者之养生也，必顺四时而适寒暑"。今以178911为参，愿诸君得运动之利而避其害，使形与神俱，尽终其天年。
※庚申日·谷雨前夕话动止※
时值乙巳年季春十九，天地交泰，木气渐衰而火象初萌。恰逢庚申日，金气当令，正宜调和肺气、健筋骨。然运动之道，贵在知时守度，短跑蹴鞠虽为身妙，若失节度反成戕生之刃。
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1、男孩踢足球有什么坏处
造成创伤。踢足球属于剧烈运动,在踢球运动的过程中极易造成创伤,如造成骨折、脱臼、关节劳损、肌肉拉伤和软组织挫伤等。 视网膜脱落。近视眼,尤其是高度近视的人群视网膜会变得比一般人较为薄弱,如果进行踢足球等剧烈运动,极易可能因强烈的运动、眼外伤等引起视网膜脱落,甚至可以导致失明。
